9 nhóm thực phẩm giúp trẻ 2 tuổi tăng chiều cao

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), chiều cao chuẩn cho bé trai 2 tuổi là 87,1 cm và nặng 12,2 kg; bé gái là 86,4 cm và nặng 11,5 kg. Bố mẹ nên so sánh chiều cao và cân nặng của con để phát hiện sớm tình trạng chậm lớn. Thạc sĩ Nguyễn Anh Duy Tùng cho biết gene chỉ ảnh hưởng 20% đến chiều cao của trẻ, 80% còn lại phụ thuộc vào dinh dưỡng, vận động và môi trường. Trong đó, dinh dưỡng chiếm 32% trong việc quyết định chiều cao. Khẩu phần ăn cần đảm bảo đủ bốn nhóm dưỡng chất chính: đạm, béo, bột đường, vitamin và khoáng chất. Bác sĩ Tùng gợi ý 9 nhóm thực phẩm tốt cho sự phát triển chiều cao của trẻ, bao gồm: 1. **Sữa và sản phẩm từ sữa**: Giàu đạm, béo, vitamin D, canxi, giúp xây dựng cơ bắp và phát triển chiều cao. 2. **Thịt**: Thịt gà, heo, bò cung cấp đạm và sắt, giúp phòng tránh thiếu máu và hỗ trợ phát triển thể chất. 3. **Tôm, cá**: Tôm chứa canxi, trong khi cá (nhất là cá hồi)

Trứng và rau xanh lá đậm như cải xoăn, cải bó xôi rất tốt cho sự phát triển chiều cao của trẻ nhờ chứa nhiều canxi, sắt, magie và vitamin. Ngũ cốc và các loại hạt như diêm mạch, hạt óc chó cũng cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết. Các loại đậu như đậu đỏ, đậu đen giàu chất xơ và protein cũng hỗ trợ chiều cao. Củ quả như khoai tây, cà rốt cung cấp vitamin và khoáng chất quan trọng cho xương. Trái cây tươi như chuối, bơ, cam nên có trong khẩu phần ăn hàng ngày của trẻ. Ngoài chế độ dinh dưỡng, việc khuyến khích trẻ vận động và ngủ đủ giấc cũng rất quan trọng. Phụ huynh nên đưa trẻ đi khám dinh dưỡng định kỳ để có thực đơn phù hợp.